Moterų sveikata

Nemiga - priežastys, prevencija, liaudies gynimo gydymas

Dauguma žmonių nerūpestingai elgiasi su nemiga. Jie neskuba susisiekti su specialistu, tačiau mūsų vaistinėse kasmet didėja miego narkotikų pardavimo apimtis.

Raminančių vaistų vartojimas be recepto padeda tik laikinai ir negali susidoroti su pačia problema, liga. Ir nemiga, kaip gerai žinoma, priežastys.

Labiausiai bendra priežastis - tai yra įtampa ir nervų įtampa.

Jūsų smegenys nuolat stebi, galvoja, analizuoja. Nuovargis ir baimė "neužmigti, kaip ir vakar, ir vėl, ne miega, atvykti į darbą" smarkiai sumažina miego kokybę, dažnai pabudi, kankina košmarai. Taip pat nepamirškite, kad pakankamai sunku užmigti, kai esate depresija.

Dar vienas, bet ne mažiau pavojinga priežastis, Adynamia, sėdimas gyvenimo būdas.

Neteisingai prisideda netinkamas maisto režimas, vėlyvos vakarienės, per daug kavos ir miegojimo arbata.

Jau nekalbant apie tokius nemalonius smulkmenis kaip kietą čiužinį, šiltą pagalvę, erzinančią spyruoklių gniužulą, užsikimšusį kambarį - visus šiuos baisius dalykus po sunkios dienos darbo!
 

Oksfordo universitetas

Įdomus eksperimentas buvo atliktas Oksfordo universitete. Jam pasirinko penkiasdešimt žmonių, kurie kenčia nuo nemigos.

Ir, dalindami juos į tris grupes, jie pasiūlė pirmuosius pristatyti bet kokias gamtos nuotraukas prieš miegą, antrąją - avių skaičiavimą, o dar kiti turėjo miegoti be papildomų lėšų.

Paaiškėjo, kad tie žmonės, kurie atstovavo kriokliai, užmigo dvidešimt minučių anksčiau nei jų kolegos eksperimente. Paaiškėjo, kad visuotinai pripažinta nuomonė apie sudėtingą avių veiksmą buvo neteisinga!

Nemiga gali būti suskirstyta į dvi dideles grupes:
- miego sutrikimas
- Dažnas pabudimas nakties viduryje
 

Nemiga

Atsitinka nemiga trijų rūšių: laikinas, trumpalaikis ir lėtinis.

Laikinas Nemiga, kaip taisyklė, trunka ne ilgiau kaip septynias dienas, nesukelia rimtų sutrikimų organizme ir nesukelia ligų.

Trumpas laikotarpis nemiga trunka iki keturių savaičių ir veda prie sumažėjusio veikimo ir prastos gerovės. Tokiu atveju turite kreiptis į gydytoją! Prastos miego priežastį ir pasirenkant tinkamą gydymą nustato nemigaus specialistai, neurologas ir psichiatras.

Lėtinis Nemiga trunka ilgiau nei keturias savaites ir reikalauja nedelsiant gydyti specialistus.
 

Nemiga prevencija

Ekspertai rekomenduoja užmigti ant skrandžio, ant mažos pagalvės, sukdami galvą į kairę. Kambarys turi būti iš anksto įrengtas. Prieš miegą patartina vartoti šiltą dušą (nereikėtų painioti su karštu!).

Miegamosios pagalvėlės iš žolelių gali padėti jums užmigti, jas galite nusipirkti parduotuvėse arba patys. Šią vasarą verta užauginti ant žolelių: mėtų, raudonmedžio, pelargonų, apynių, rožių žiedlapių, pušų spyglių. Džiovintos žolės laikomos sandariai uždarytuose plastikiniuose maišeliuose. Audinių „miego tabletės“ ​​gali būti dedamos po pagalvėle arba ant akumuliatoriaus, kad užpildytumėte kvapą su visu kambariu.

Veiksminga priemonė už nemiga - šaltas objektas, pritvirtintas prie galvos dalies prieš kelias minutes prieš miegą. Tai gali būti įprastas plastikinis butelis su šaltu vandeniu. Ne taip seniai mokslininkai įrodė šio metodo idealumą ir saugumą.

Miego tabletės už nemiga.
Šiltos vonios su eteriniais aliejais prieš miegą palengvina nuovargį ir stresą, susiduria su nemiga. Dažniausiai naudojami mėtų, apelsinų, ramunėlių aliejai. Kontraindikacijos yra alerginės reakcijos į aliejų.
 

Liaudies gynimo priemonės už nemiga

MEDUS - Labai veiksminga priemonė nuo nemigos.

Stiklinė pieno su medumi už naktį suteiks jums lengvai miego ir miego be košmarų. Kitas "saldus vaistas" - šis mišinys: 3 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto, sumaišyti su 3 šaukštais medaus. Paimkite prieš miegą 2 arbatinius šaukštelius.

Nemiga taip pat padeda greipfrutų sultys. Naktį rekomenduojama per pusę puodelio.

Prieš miegą rekomenduojama išmaišyti viskį su levandų aliejumi, turinčiu raminamąjį ir hipnotinį poveikį.

Sultinio sultys.
Virkite šaukštą šaknų su stikline pieno ir 5 g. medus Padermė. Paimkite šilumos formą prieš miegą.

Ramunėlių žiedai. Šaukštas ramunėlių gėlių užpilkite verdančio vandens stiklinę, virkite 15 minučių. Padermė. Lengvai saldinkite. Paimkite prieš miegą.

Kmynų sėklų infuzija. Supilkite 1 šaukštą sėklų verdančiu vandeniu. Reikalauti 2 valandų. Paimkite pusę puodelio prieš vakarienę.

Vis dar laikoma patikimiausia močiutės priemonė valerijono šaknų nuoviras. Valerijono šaknis (2 šaukšteliai) užpilkite verdančio vandens stiklinę. Kepkite 5 minutes ramioje ugnyje. Atvėsinkite, deformuokite. Gerkite prieš miegą pridedant arbatos šaukštas medaus.

Savęs masažas nemiga.
Labai gerai padeda atsipalaiduoti ir užmigti akupresūrinių ausų ir pėdų centrą 3 minutes prieš miegą

Gydymas nemiga pirštų padėtis (mudras). Keletą minučių pritvirtinkite pirštus tam tikroje padėtyje: prijunkite pirštą su nykščiu ir išlyginkite. Šis pratimas trunka 15 minučių kelis kartus per dieną.

Dar neužmigo? Negalima kankinti sau su erzinančiu avių atsiskaitymu. Perskaitykite knygą arba klausykitės lengvos muzikos, išvengdami obsesinių minčių apie miego procesą. Taigi jūs greitai atsipalaiduoti ir užmigti.

Autorius
Natalja Sarmaev
ir Moterų žurnale
 

Žiūrėti vaizdo įrašą: Klausimai - atsakymai. Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas. Eimantas Venckus (Lapkritis 2019).

Загрузка...