Moterų sveikata

Obuoliai sveikatai ir grožiui

„Apple“ yra labiausiai paplitęs mūsų dietos vaisius, kurį valgome ištisus metus. Pagal fiziologines normas per metus turime vartoti 48 kg obuolių, iš kurių 40% - perdirbtų formų, visų pirma sulčių pavidalu. Obuoliuose yra beveik visi mineralai, reikalingi organizmui (kaliui, fosforui, kalcio, magnio, natrio, daug geležies) ir vitaminų (C, E, karotino, B1, B2, B6, PP, folio rūgšties) lengvai virškinamoje formoje ir optimaliai. žmonių deriniams ...
Anglų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys obuolius reguliariai, geriau veikia plaučius, nei tie, kurie nevalgo obuolių, o jų kvėpavimo takų ligų, tokių kaip astma, rizika yra žymiai mažesnė. Panašūs obuolių poveikiai gydytojai paaiškina, kai juose yra antioksidantų, kurie apsaugo plaučius nuo tabako dūmų ir kitų ore esančių kenksmingų priemaišų poveikio. Todėl rūkantiems reikia valgyti daug obuolių.
„Apple“ turintys pektinai absorbuoja cholesterolį (pagrindinį aterosklerozės kaltininką). Obuolių sultys stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir yra naudingos psichikos darbo žmonėms. Aterosklerozei, hipertenzijai, vainikinių širdies ligų prevencijai, rekomenduojama valgyti 2 Antonovo obuolius valandą prieš pusryčius. Europos mokslininkai nustatė, kad vienas ar du obuoliai per dieną, be įprastos dietos, gali sumažinti priešlaikinio mirties nuo širdies ligų riziką 20%.
Kiti tyrimai parodė, kad obuoliuose esantys flavonoidai ir polifenoliai turi priešvėžinį poveikį ir jungia laisvuosius radikalus, kurie yra pavojingi sveikatai. Šios medžiagos turi netgi daug didesnes antioksidacines savybes nei obuoliuose esantis vitaminas C, be to, pagrindiniai flavonoidų šaltiniai yra obuoliai.
Valgyti obuolius gerina virškinimą ir žarnyno mikroflorą.
Valgydami obuolius su mitybos ir terapiniais tikslais, reikia nepamiršti, kad, priklausomai nuo įrodymų, būtina pasirinkti jų savybių tinkamiausias obuolių veisles. Kai skrandžio sulčių gastritas, kolitas, diskinezija (judėjimo sutrikimai), kurių skrandžio sulčių rūgštingumas yra mažas, rekomenduoja šviežius saldžius obuolius. Šių obuolių ūgliai turėtų būti valgomi ryte, o ne pusryčiai, o ne daugiau valgyti ir nelieti nuo keturių iki penkių valandų (kitaip susidarys skrandžio dujos, kurios tik pablogins ligą). Šis gydymas tęsiasi kasdien per mėnesį. Ūmaus kolito ir lėtinio ir vidutinio sunkumo kolito atveju skiriami 1,5-2 kg riebūs obuoliai per parą, per dvi dienas - 5-6 dozes. Minkšti obuoliai turi būti suvalgyti nedelsiant, nes jis greitai užsėja ir virsta juodu.
Obuolių sėklose yra daug jodo. Todėl geriau valgyti obuolius su kaulais. 5-6 obuolių duobėse yra organizmo kasdieninis jodo poreikis.
Didelio kiekio geležies obuolių turinys yra būtinas gydant anemiją. Todėl dienos metu rekomenduojama valgyti 400–600 g vaisių.
Obuoliai turi mažai kalorijų, sumažina riebalų absorbciją, turi nedidelį diuretinį poveikį, o juose esantis pluoštas sukelia prisotinimo jausmą, todėl noriai numesti svorio žmonės. Norėdami tai padaryti, pasirūpinkite nevalgius „obuolių dienomis“, per kurias jie 5–6 priėmimuose valgo 1,5-2 kg obuolių. Šios dienos taip pat yra naudingos hipertenzijai.
Obuoliai geriau valgomi, nes jų kulinarinis (šilumos) apdorojimas praranda iki 70% flavonoidų. Pagrindinės maistinės medžiagos yra obuolių žievelėje ir tiesiogiai po juo, todėl prieš naudodami obuolius neturėtumėte valyti. Žalieji obuoliai turi daugiau vitamino C nei raudoni.
Taigi, nėra nieko, kad anglų kalba yra patarlė: „Oda per dieną išlaiko gydytoją“ - „Oda per dieną, o gydytojui nereikia“, tik tiksliai, pirmoji patarlė turėtų būti pakeista į „du ar tris obuolius dieną ... “ Valgyti daugiau sveikų žmonių nereikia.
Be sveikatos, obuolių vartojimas taip pat turi teigiamą poveikį išvaizdai, užkerta kelią raukšlių atsiradimui ir skatina plaukų augimą. Obuoliai odai gali padaryti geras kaukes.
Suteptos obuolių kaukė suteikia puikų drėkinamąjį poveikį. Sausa oda turi būti iš anksto sutepti kremu arba alyvuogių (saulėgrąžų) aliejumi.
Normaliai odai patrinkite obuolį ant trintuvo, sumaišykite su grietine arba alyvuogių aliejumi ir šaukštelį krakmolo. Ant veido ir kaklo užtepkite 20 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu.
Riebiai odai nupjaukite obuolius ir virkite juos nedideliu kiekiu pieno. Kitas variantas - 2 šaukštai obuolių, sumaišytų su vištienos kiaušinio baltymu. Skiedinį ant odos užtepkite 20 minučių, nuplaukite šaltu vandeniu.
Sausai odai sumaišykite obuolį, išpjautą ant smulkios trintuvo, arbatinį šaukštelį medaus ir šaukštą avižinių, susmulkintų į kavos malūnėlį. Užtepkite ant veido ir kaklo 20 minučių, nuplaukite šiltu vandeniu.
Jei strazdanos jums trukdo, patrinkite krienų ir obuolių tą pačią proporciją. Taikykite ant veido 15 minučių, tada nuplaukite. Šlakai ir amžiaus dėmės išnyks.
Kruopščiai nuplaukite rankas nuo 2 iki 3 minučių, masažuokite su nuluptu obuoliu. Tada nuplaukite ir sutepkite rankas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Grožis ir sveikata su obuolių sidro actu. (Lapkritis 2019).

Загрузка...