Moterų sveikata

Tinkamumas krūtinėje - kaip pakeisti krūtinės formą

Moterų krūties forma yra santykinė sąvoka. Skirtingose ​​šalyse idealas gali skirtis. Italijos tapybos mokykla kanonizavo sunkią didmeninę krūtinę, o rytų tradicija pakelia nedidelę krūtinę. Vyrų skoniai, palyginti su šia moters kūno dalimi, taip pat skiriasi: kas nors mėgsta „playboy“ standartus, o kažkas džiaugiasi mažu dydžiu. Svarbiausia - krūtinė turėtų būti elastinga ir graži!

Krūties forma ir dydis yra individualūs, priklausomai nuo paveldimumo, vystymosi ypatybių, amžiaus. Nenaudinga ieškoti raumenų ar raumenų moteriškoje krūtinėje - tai yra liauka, glaudžiai apsupta jungiamųjų ir riebalinių audinių. Krūtinės aukštis ir elastingumas visiškai priklauso nuo liaukų palaikančios odos būklės, taip pat nuo peties diržo raumenų tono. Oda ant krūtinės yra du kartus plonesnė už veido odą, todėl ją reikia gydyti ypač atsargiai. Laikui bėgant plonas odos apvalkalas neišvengiamai tęsiasi (nepriklausomai nuo to, ar maitinate kūdikį, ar ne). Procesas yra neišvengiamas, tačiau jį galima sulėtinti ir kiek įmanoma atidėlioti naudojant tinkamą priežiūrą. Geriausia kasdienės priežiūros priemonė yra šaltas vanduo. Jis pagerina kraujotaką, tonus, padaro krūtinės odą elastingą ir elastingą ... Pradėkite kambario temperatūroje, palaipsniui mažindamas „laipsnį“.

Dar veiksmingesnis yra masažas su specialiu šepetėliu arba rankiniu būdu. Pradėkite masažą nuo apatinės krūtinės dalies, tada nuo spenelių aukštyn ir toliau nuo kaklo ir smakro. Aplink krūtinę masažo judesiai laikrodžio rodyklės kryptimi. Nepamirškite masažuoti dilbio ir odos vidinio paviršiaus krūtinės pusėse. Nuvalykite ledu, atvėsinkite druskos vandeniu, stiprios arbatos ar ąžuolo žievės, pipirmėčių, ramunėlių ir kalkių žiedų, suvartojamų vienodomis proporcijomis (užpilant maždaug 5 valandas), visų rūšių vaisių sulčių ir minkštimo. daržovės. Po vandens procedūrų - drėkina ir maitina krūtinės odą su kremu arba aliejumi, o galiausiai - tonizuoja odos elastingumą. Judėjimas, kuris yra kremai, turi būti šviesus, nukreiptas apskritimu aukštyn, kad nebūtų ištempta oda. Tiesiog nedėkite kosmetikos kompozicijų ant spenelių srities ir isola.

Tinkamumas krūtinėje

Pratimai ant peties diržo nepakeis krūtinės formos, bet gali ją pakelti stiprindami ir didindami raumenis. Plaukimas laikomas idealiu krūtinės sportu - viena vertus, tai yra subtilus vandens masažas, kita vertus, atitinkamų raumenų grupių apkrova. Taip pat kiekvienai dienai yra išreikšta gimnastika (trunka tik 2-3 minutes):
1. Stovėkite su savo rankomis priešais save, prisijungdami prie delnų. Stipriai, pajusdami raumenų įtampą, paspauskite kairiąją ranką dešinėje ir atvirkščiai (20 kartų).
2. Pakelkite rankas virš galvos ir atlikite tą patį pratimą.
3. Stovėkite rankomis užrakto galvos gale. Lėtai, bet su įtampa, atneškite alkūnės priešais save ir traukite atgal (25 kartus).
4. Stovėkite prie sienos atstumu nuo žingsnio, spauskite delnus prie sienos ir stumkite jį sunkiai (25 kartus).
5. Stovėkite, išskleiskite rankas. Padarykite apvalius judesius rankomis pirmyn ir atgal (20 kartų kiekvienoje kryptimi).

"Atlikdami fitnesą, atkreipkite dėmesį į apatinius drabužius! Ypač tai pasakytina apie nuostabių formų savininkus. Pieno liaukos prisiriša prie krūtinės raumenų ir palaiko labai plonus elastinius raiščius", - sako Ph.D. „Gyvenimo labui“, veikdami AVON kompanijos programos „Kartu prieš krūties vėžį“ sistemoje - Šie raiščiai praranda elastingumą nuo pernelyg didelės apkrovos sporto metu, o krūtys gali kristi, atlaisvinti raiščių apkrovą ir apsaugoti krūtines T kokteilį, būtinai atsargomis patogų liemenėlė. "
Stiprinti pratimo poveikį gali valgyti 1-2 vištienos kiaušinius be trynio. Grynas vištienos kiaušinio baltymas skatina raumenų augimą ir neturi riebalų.

Krūties dieta

Tinkama mityba apskritai padeda išlaikyti krūtines gražiai ir sveikai. Į kasdienį racioną įskaičiuokite skanius ir sveikus maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų A, E ir C - morkų, abrikosų ir kitų "raudonųjų" patiekalų, špinatų ir citrusinių vaisių - jie yra labai naudingi krūties odai. Kopūstai taip pat yra vitaminų sandėlis, tačiau, deja, tai neturi įtakos krūties dydžiui. Bananai ir džiovinti abrikosai, kuriuose yra daug balasto ir kalio, visada laukiami. Stenkitės valgyti duoną tik iš sėlenų ir košės - iš grūdų ir vandens. Nepamirškite, kad reikia sumažinti maisto riebalų ir sūrus - sūrus maistas išlaiko vandenį organizme, kuris sukelia jungiamojo audinio tempimą; ir riebalai - nereikia jokių pastabų. Nėra blogai pirkti alaus mieles vaistinėje - jie turi daug tiamino, kuris suteiks norimą elastingumą krūties odai. Taip pat svarbu naudoti produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų - medžiagų, kurios užkerta kelią vėžio ląstelių susidarymui. Be vaisių ir daržovių, antioksidantai yra žaliosios arbatos, raudonojo vyno, Brazilijos riešutų. Raudonasis vynas, pavyzdžiui, turi potencialų antioksidantinį resveratolį, kuris laboratorinių tyrimų metu pasirodė esantis inhibitorius („inhibitorius“) krūties vėžio ląstelių augimui. Bet piktnaudžiavimas alkoholiu yra ne verta, taip pat rūkymas - tai ne tik padidins krūties vėžio riziką, bet taip pat turės blogą poveikį odai.
Svarbus veiksnys išlaikant krūties sveikatą yra miegas. Moterys, kurioms nepakanka miego, dažniau kenčia nuo lėtinio nuovargio ir yra jautresnės pavojingoms ligoms. Bedtime yra gera idėja turėti seksą. Mokslininkai nustatė, kad seksas yra geras krūties sveikatai, net nepriklausomai nuo orgazmo buvimo ar nebuvimo, nes jis turi teigiamą poveikį moters hormonams.
Ir prisiminkite: dėl gražios moters moters krūtinės - abiem rankomis.
Daugiau informacijos apie gražią ir sveiką krūtinę vartojančią mitybą ir pratimus, taip pat pieno liaukų būklės diagnozavimo metodus galite rasti skambindami nemokamoje visos Rusijos karštojoje linijoje „Kartu už gyvenimą“ 8-800-200-70-07 arba, Maskvos gyventojams, 783 -7007, taip pat svetainėje www.avon-protivraka.ru

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pečių ir kaklo mankšta (Lapkritis 2019).

Загрузка...